do lat 15

[...] tego testu, czyli firma hi-tec oraz całe grono weryfikatorów. Uczestnikom życzę powodzenia i wytrwałości, by osiągnąć zamierzone cele ! DANE: Nick: arnold69 Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo Pas: 87cm na czczo Klatka luz: 120cm Ramię: 41,5cm Udo: 65cm Łydka: 42cm WYNIKI SIŁOWE: SQ - [...]

[...] w nogach jakos tak 'mechanicznie' zaczynalem z dupa wyzej przez co bardziej czulem plecy. . nie nawalaly jakos mocno wiec ok, teraz czuje takie zmeczenie ledzwi jakybm 100 lat siedzial zgarbiony. po kazdej serii swobodne ''dyndanie'' na drazku po 10 sek. bez pasa wszystko. 4. uginanie nadgarstków nachwytem ręce pod kątem 90st 20*30 20*30 [...]

[...] przypadku. Jeśli jednak będzie to Twój pierwszy raz z hiit ;) to zacznij od 3. Nikt wchodzący na siłownię po raz pierwszy nie powinien robić 3 obwodów, nawet jeśli od 10 lat trenuje aerobik - również maratońzyk nie powinien na wstępie przesadzać z interwałami. Jeśli masz doskonałą, wytrenowaną wydolność - szybciej będziesz mógł przejść do 5, [...]

[...] czytałam Milczenie Owiec i fajnie mi się ogląda ten serial. Tyle teraz tego, że nie wiadomo co następne ale na razie w kolejce czeka The Suits. Treningowo- w czwartek był Pilates w domu. Ale Chodakowska już zaczyna mi przysparzać trudności :P A w sobotę byłam na nowej siłowni koło domu- fajna sprawa- mam 5 minut na piechotę. Już obczaiłam [...]

[...] z człowiekiem, który ćwiczy inną SW. I tutaj niestety aikidoka traci swoje atuty, bo tamten dysponuje podobnymi lub większymi. Z powyższego wnoszę, że zamiast poświęcać 15 lat na aikido, lepiej poćwiczyć co innego. I tyle jeżeli chodzi o główny wątek. Co do dygresji: nie znam się na rzutach więc nie zabieram głosu. Miło się jednak czyta Wasze [...]

[...] widac ze ogromna wiedza jak i znajomosc swojego organizmu przynosi efkety. Po wycince wyczuwam prawdziwa kose i chociaz nadal nie bd to jeszcze to co ma byc to za kilka lat jak bd sie dalej rozwijac w takim tempie mozesz naprawde dysponowac sylwetka o jakiej ci sie marzy i czego ci naprawde zycze. Fajnie sie patrzy na taki cos, osoba z [...]

Nr 2) 1) Nick:solaros Wiek: 29 Staż: kilka lat Wzrost:178cm Waga ciała: 95kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):91 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45/43,5 Przedramię lewe/prawe:33,5/33,5 Udo (środek)lewe/prawe: 54,5/54,5 Udo (góra)lewe/prawe: 61/61 Łydka lewa/prawa:39/39 2) Spis suplementacji Bialko & weglowodany: SAN 100% pure whey SAN [...]

[...] Potem nawet opowiadał dlaczego tak się lubi ubierać, dlaczego przydługi krawat i kolorowe szelki;-D Przechodzimy do sali fitness, gdzie czeka na nas scena z siedziskiem dla Platza i krzesełka dla nas. https://i.imgur.com/TrpbkRwl.jpg Otwierają się drzwi- Tom z Cha kroczą trzymając się pod rękę, niczym do ołtarza! Mina Toma- mega poważna, [...]

[...] etapem była weryfikacja zawodników. Znajdując się na trubunach oglądałem zawodników którzy wpadli w grupę Kuby (+ 180cm) Byłem zaskoczony!!!8-O Same byki na oko od 25 do 30 lat, daltego uważam że sobie dobrze poradził. W grupie było 19 zawodników. Niektórzy zawodnicy byli przygotowywani przez takie osoby jak Piotrkowicz, Słodkiewicz czy [...]

[...] mnie nic nie bolało. Poszedłem do lekarza ten mi powiedział, że jak zacznę się obijać(nie dźwigać koniec z siłownią, zwolnienie z w-f) to się samo zagoi bo mam na razie 15 lat. Zagoiło mi się lecz, zrobiło się znowu. No to poszedłem już drugi raz prywatnie i dostałem z w-f zwolnienie do końca roku szkolnego i skierowanie do ogólnego. Od [...]

[...] plegar, mocna pompa. Nie szarpalem na maxa ale ostatnie serie praktycznie były omal "tymi ostatnimi" 19. 10.2019 Plecy,lekko biceps i typ barku, Cardio 30min - Wide grip lat pulldown 4x15,15,12,11 - barbell rows 5x8(60,80,90,105,120) - seated rows 4x15-10 - close grip lat pulldown 3011 2x15,12 - chest supported db rows + narciarz - linka w [...]

[...] • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 21min • KROKI 15,279 ;-] • SPACER TRENING A GÓRA 1. lat pull down (wariant 1) 3x 12 2. lat pull down (wariant 2) 3x 12 3. lat pull down (wariant 3) 3x 12 4. pompki na piłce 3x 8 5. ściąganie gumy do brzucha siedząc 3x 12 6. [...]

[...] :-)) Po wyplacie lece z zonka po lustro wkoncu, juz postanowione. Nagram moze jakies filmiki z pozowania wtedy jak pocwicze. Tak z brzucha leci, w pasie mam tyle co pare lat temu warzac 85kg :-) jak fobrze pojdzie i sie uda to na scenie moze bedzie w pasie ponizej 80cm czyli naprawde przyzwoicie :-)) 19.02.2018 Redukcja dzien 48 Nocka w pracy [...]

Dzieki Michal, do twojego plecaka mi jeszcze daleko :-)) @Tomku, tak i nie inaczej dlatego Dr. Domino podszedl naukowo do sprawy i ulozyl mi plan treningowy co jest dla mnie czyms nowym. Nie ukrywam ze tesknie za treningami takimi jakimi cwiczylem ostatnie lata i nauczylem sie takiego stylu od @Domisa. Prawda jest taka ze robimy sie coraz starsi i [...]

[...] pokrotce co i jak. Pozniej w chacie, dzis, obcykalem spora czesc strony tego WAT'u, a dokladnie wszystko co sie wiaze z rekrutacja itd.Nawet jest tabela z ostatnich 3 lat, jak zmienialy sie wymagane punkty. W 2009 na CS wymagano tylko 37 pkt, w 2010 juz 70 a w 2011 61(to sa wartosci minimalne oczywiscie, a chyba max liczba pkt to 100 - i [...]

myślałem że to już temat zamknięty, ale jak już chcecie bardzo ciągnąć ten wątek, to ja nie daję już fot w dziale przygotowania do zawodów i nie porównuję się z 20 lat młodszymi tylko wstawiam foty w dziale dla oldboyów gdzie 95% ludzi ma problem żeby zejśc do 15%BF %-), wiem też, że jeżeli stanę kiedyś na scenie to są tylko jedne zawody w sezonie [...]

Od zwierzatek tylko witamina D3 - dieta dopasowana do organizmu. Stwierdzenia typu "nie będę wchodził na twój dziennik" to lekka przesada. I guzik mnie obchodzi ile lat ma autor takiej wypowiedzi. Dźwigać każdy potrafi, ale rozwój na poziomie osobowości, to wyższa szkoła latania. Zwracała uwagę także duża ilość szacunów dla takich wypowiedzi. [...]

Od zwierzatek tylko witamina D3 - dieta dopasowana do organizmu. Stwierdzenia typu "nie będę wchodził na twój dziennik" to lekka przesada. I guzik mnie obchodzi ile lat ma autor takiej wypowiedzi. Dźwigać każdy potrafi, ale rozwój na poziomie osobowości, to wyższa szkoła latania. Zwracała uwagę także duża ilość szacunów dla takich wypowiedzi. [...]

[...] że jak na wiek nie wyglądam źle. Mój avatar troche może odstrasza. Bo oczywiście jak ktoś ma w łapie 33 albo nie wypisze bzdurnych danych w profilu typu wyciskam 120 mam 15 lat to już można po nim jechać. Rozumiem, że to forum o kulturystyce ale czy tutaj szacunek do ludzi jest tylko za to jak wyglądają a za wiedze już nie? Wiem, że pisałem [...]

GallAnonim: wszyscy zazdroszczą genetyki, a ja zaczynałem ze sporym zalaniem i do 2006 roku nosiłem balast, który gromadziłem przez 16 lat życia. Co do siłowni, mi także właśnie w takich miejscach ćwiczy się najlepiej. Wolne obciążenia, poręcze, drążek... czego chcieć więcej? PITTT: ważne, że sylwetka Ci się podoba. Na tym sprzęcie mam szczęście [...]